导读：健身教学：力量训练之王深蹲的正确姿势精彩内容：查看历史消息：点击本文题目下的蓝色小字“飞锐健身”，进入关注页面，查看历史消息和关注将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。 深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。 1
↑图：深蹲不能照葫芦画瓢,没学会正确的姿势前先. -
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↑图：正确的深蹲姿势
↑图：如何完成标准的深蹲?
↑图：男性锻炼深蹲为提高下肢力量
↑图：基本腰部下落姿势
↑图：美腿王道正确的深蹲姿势-塑形美体_
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↑图：颈后深蹲:双手持哑铃或杠铃置于后肩做蹲起动