导读：快乐生活一点通 2011：教授原地跑步法 20110930 快乐生活一点通寓教于乐，日本人的综艺节目制作的真好。刚练习跑步，越慢越健康。一般人跑步都太快了，根据MAF180训练法，最大有氧心率为180减去年龄，如最大有氧心率为140，慢跑的有氧心率区间就在140到130之间。心率表是最值得投资的设备，如果暂时没有，可以跑后马上测15秒钟脉膊，再乘以4自从开始采用MAF训练法，跑步变得越来越容易，但
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↑图：28天的变化--MAF180训练小结 - 康健的知乎专